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    LISTA DE INDISPENSÁVEIS SE FOR À PRAIA ESTE VERÃO

    Chico con pantalones cortos y mochila arrastrando una maleta por el paseo de una playa al atardecer

    Como você já deve ter lido, intitulamos este post “lista de itens essenciais se você for à praia neste verão” porque o intitulamos “lista de itens essenciais se você for à praia, à piscina, a um lago, a um pântano ou ao rio."sua cidade" foi um pouco longo para nós. Mas as dicas e recomendações que vamos dar vão te ajudar tanto em qualquer local com água quanto se for ficar exposto ao sol.

    De qualquer forma, estamos no verão. Acho que não descobrimos nada de novo, certo? O verão é sinónimo de férias, festas populares e convívio com amigos. Mas também sol, praia, piscina ou qualquer outro local com água onde possamos refrescar-nos e fugir do calor sufocante durante algumas horas. 

    Neste post daremos uma série de dicas e recomendações, além de uma lista de itens essenciais que você deve levar para aproveitar ao máximo sua viagem. Estás pronto? Bem, prepare-se, vamos para a água. 

     

    PREPARATIVOS PARA A PRAIA

    Antes de embarcar na sua escapadela, é essencial que você faça uma lista das coisas que deseja trazer e das coisas que pode precisar para não esquecer nada importante. Isto não pode faltar na sua mala:

     

    ITENS DE HIGIENE PESSOAL

    • Pena
    • Escova de dentes e pasta de dentes
    • Enxaguante bucal
    • Desodorante
    • Protetor solar 
    • Xampu
    • Gel de banho
    • Máquina e creme de barbear
    • Repelente de mosquitos (essencial se você for a um lago ou pântano)
    • Lenços umedecidos, absorventes, tampões ou copos menstruais
    • Kit de primeiros socorros com medicamentos diários

      ORGANIZE SUA BAGAGEM

      Chico prerparando una maleta donde está metiendo ropa, un sombrero y gafas de sol

      Para preparar adequadamente a sua bagagem deve ter em conta todos os cenários possíveis. Não traga apenas roupas de verão, pois o tempo pode mudar e te pegar sem nada quente. Aqui lhe damos uma lista de itens essenciais para sua bagagem:

      • Roupas confortáveis, como shorts, camisas e vestidos.
      • Um chapéu ou boné para proteger a cabeça do sol.
      •  Óculos de sol com proteção UV400 para cuidar dos seus olhos.
      •  Sandálias ou sapatos confortáveis ​​para caminhar na areia quente. 
      • um emparelhamento

      DICA: Lembre-se de trazer roupas quentes, como jaqueta ou calças de mangas compridas, por precaução. 

       

      ROUPA DE BANHO

      chica en bañador tomando el sol al borde de una piscina

      Não dá para organizar uma ida à praia sem incluir traje de banho. Existem inúmeros modelos e estilos de maiôs no mercado, tanto para homens quanto para mulheres. Explore as diferentes opções e escolha a que melhor se adapta aos seus gostos e preferências. Nossa recomendação é que você opte por trajes de banho que se ajustem corretamente ao seu corpo, com materiais que ofereçam conforto e liberdade de movimentos. 

      DICA: Lembre-se de trazer mais de um para poder alterná-los e secar adequadamente.

       

      PROTETOR SOLAR

      Mujer con sombrero vista de espaladas y sujetando un bote de protector solar

      Este é um factor determinante a ter em conta quando falamos em ir à praia ou simplesmente apanhar sol, e ninguém gosta de chegar a casa com queimaduras ou vermelhidão. O protetor solar é essencial para proteger a pele dos nocivos raios ultravioleta. Certifique-se de levar protetor solar com fator de proteção adequado ao seu tipo de pele. 

      DICA: Não se esqueça de usar sempre um creme hidratante pós-sol para acalmar e refrescar a pele após o banho de sol.

       

      ACESSÓRIOS PARA A AREIA

      • Sem dúvida, um dos itens essenciais para uma ida à praia é a toalha. Não se esqueça de colocar um na mochila para relaxar na areia. Uma opção alternativa é usar um tapete, isso evitará que gramíneas ou grãos de areia fiquem presos.
      • Outro acessório que não pode faltar é o guarda-chuva. Se você é daquelas pessoas que não gosta de tomar sol, guarda-chuva é a solução para seus problemas, você evitará se queimar e morrer de calor sob o sol escaldante.
      • Uma cadeira dobrável: a opção perfeita se não gosta de ficar deitado no chão.

        SE VOCÊ VIAJAR DE CARRO

        cartera con múltiples tsarjetas

        O carro é outro item essencial ao qual devemos ter muita atenção se vamos utilizá-lo para uma viagem. Certifique-se de passar na sua oficina habitual antes de partir para que possam verificar todos os pontos-chave como os travões, as luzes, o estado dos pneus, o nível dos fluidos ou os amortecedores. 

        Certifique-se de ter todos os seus documentos de identificação com você, bem como carteira de motorista, cartões de saúde e cartões de crédito (pode parecer óbvio, mas é algo que muitas vezes é mais esquecido do que você pensa)

         

        COMIDA E BEBIDAS PARA UM DIA NA PRAIA

        Curtir a praia também significa cuidar da alimentação e manter-se adequadamente hidratado. Confira essas dicas e recomendações sobre como organizar suas refeições e bebidas para que sejam saudáveis ​​e refrescantes.

         

        COMIDA E BEBIDA

        Bocata vegetal hecho con rebanadas de pan de molde, lechuga tomate y jamon york

        Pense bem em quais alimentos e bebidas você vai colocar na geladeira, pois nesse aspecto nem tudo vale. Estas são algumas de nossas recomendações:

        • Opte por refeições leves e fáceis de transportar, evitando alimentos perecíveis que podem estragar rapidamente com o calor.
        • Prepare lanches vegetais com ingredientes frescos, como tomate, alface, pepino ou abacate. As nozes também são uma excelente opção, pois fornecem nutrientes essenciais. Não se esqueça de incluir frutas frescas, como melancia, abacaxi ou morango, que vão te ajudar a se manter hidratado.
        • Você também pode incluir iogurtes naturais, vegetais, empanadas ou tortilhas e cremes vegetais frios, como gaspacho ou salmorejo, pois são perfeitos para combater o calor.

         

        LANCHES SAUDÁVEIS

        nueces sobre una mesa con un martillo

        Ao longo do dia, você pode sentir vontade de petiscar entre os banhos. Esqueça os lanches processados ​​e pouco saudáveis, opte por opções frescas e nutritivas. Aqui estão algumas sugestões alternativas:

        Prepare saquinhos individuais com frutas secas, nozes ou pequenas porções de grãos integrais, como aveia ou muesli. Esses lanches fornecerão energia sem adicionar muitas calorias à sua dieta.

        Outra boa opção são palitos de cenoura, aipo ou pepino, acompanhados de homus ou molho de iogurte desnatado. Esses vegetais crocantes irão ajudá-lo a se sentir satisfeito e fornecer fibras e vitaminas ao seu corpo.

         

        A IMPORTÂNCIA DE SE MANTER HIDRATADO

        Zumos de frutas saludables

        Um dos aspectos mais importantes para não se assustar na praia é estar sempre hidratado. A exposição ao calor e ao sol pode causar desidratação rápida, por isso é essencial levar consigo água mineral suficiente.

        Além da água, você pode levar bebidas refrescantes e saudáveis, como infusões geladas sem adição de açúcar, sucos naturais ou água de coco. Evite bebidas gaseificadas e açucaradas, bem como álcool, pois podem aumentar a desidratação.

         DICA: Lembre-se de tomar pequenos goles de água regularmente para manter seu corpo hidratado, mesmo que você não sinta sede imediatamente. A água é essencial para manter o equilíbrio de fluidos e manter a pele em boas condições.

         

        O QUE LEVAR PARA A PRAIA SE FOR COM CRIANÇAS: DICAS E RECOMENDAÇÕES

        Desfrutar de um dia de lazer com as crianças é uma experiência maravilhosa. Porém, é importante tomar alguns cuidados para garantir a segurança e o bem-estar dos mais pequenos. 

         

        CUIDADO E PROTEÇÃO DAS CRIANÇAS SOB O SOL

        bebé vesrtido de azul concrema solar en la cara

        O sol no verão pode ser abrasador e prejudicial se não forem tomadas as medidas adequadas, por isso é essencial proteger a pele delicada das crianças. Siga estas recomendações:

        • Aplique protetor solar à prova d'água de amplo espectro em todas as partes expostas do corpo do seu filho. Não se esqueça de reaplicar a cada duas horas e após cada banho.
        • Vista seus filhos com roupas adequadas para proteger a pele, como camisetas de mangas compridas, bonés ou chapéus de abas largas e óculos de sol com proteção UV400.
        • Procure sombras naturais ou leve consigo um guarda-chuva para que seus filhos possam descansar do sol em horários específicos.

            ATIVIDADES PARA OS PEQUENOS 

            Niños jugando en la playa

            Para que os seus filhos possam desfrutar ao máximo de um dia de praia, é fundamental que se divirtam e pratiquem atividades para se divertirem. Estas são algumas recomendações que você pode seguir para que seus filhos se divirtam até ficarem exaustos:

            • Leve brinquedos próprios para areia e água, como baldes, pás, bolas infláveis ​​e bóias.
            • Organize atividades, como construção de castelos de areia, competições de natação ou jogos de lançamento de objetos flutuantes.

            DICA: Muito importante, certifique-se de supervisionar seus filhos em todos os momentos para evitar qualquer situação de risco.

             

            COMIDA E LANCHES PARA CRIANÇAS

            Bol con frustas frescas y sanas

            Assim como os adultos, as crianças também devem manter-se hidratadas e bem alimentadas para evitar insolação. Estas são algumas recomendações que podem ajudá-lo a evitá-los:

            • Leve alimentos saudáveis ​​e fáceis de consumir, como frutas frescas, salgadinhos naturais, iogurtes refrigerados e barras energéticas.
            • Não se esqueça de levar água fresca e refrigerantes apropriados para manter seus filhos hidratados durante as brincadeiras.
            • Evite alimentos pesados ​​ou quentes que possam ser difíceis de digerir na praia ou em ambiente aquático.

             

            ACESSÓRIOS DE PRAIA

            Para finalizar este post criamos uma lista de acessórios que você pode incluir na sua bagagem com os quais seu dia de praia será de outro nível:

            ACESSÓRIOS PARA SER MAIS CONFORTÁVEL

            • Ponchos de secagem rápida: são ideais para se agasalhar depois de sair da água e mantê-lo aquecido.
            • Capas para telemóvel à prova de água: Proteja o seu telemóvel de possíveis salpicos ou acidentes na água.
            • Pochetes impermeáveis: mantenha seus pertences seguros e livres de umidade enquanto você aproveita a água.
            • Almofadas insufláveis: Para relaxar e descansar confortavelmente nos seus momentos de relaxamento.
            • Tapetes: Uma superfície confortável e prática para descansar e tomar sol.
            • Carrinhos de praia: Transporte seus itens com facilidade em um carrinho projetado especialmente para a areia.
            • Mesas baixas dobráveis: Ideais para colocar as suas bebidas e snacks enquanto desfruta do sol e do mar.
            • Sacos térmicos: mantenha seus alimentos e bebidas frescos o dia todo.
            • Grandes sacos de malha dobráveis: Úteis para transportar toalhas, brinquedos e outros objetos sem ocupar muito espaço.

                ITENS PARA ENTRETENIMENTO

                chica con tabla de surf en la playa al atradecer
                • Um livro: Levar um de seus livros favoritos para a praia pode ser uma excelente opção para passar um dia de verão, principalmente se você quer se desconectar. Ler ouvindo as ondas do mar ao fundo é uma sensação que não tem preço. 
                • Canoa ou prancha de surf: Se você é daqueles que não se contenta em ficar nadando na praia e os infláveis ​​não são muito adequados para você, leve uma canoa ou uma prancha de surf. outra boa maneira de se divertir. Nem é preciso dizer que esta opção não é muito aconselhável para uma piscina.
                • Playlist: não se esqueça de levar uma playlist com suas músicas favoritas em seu telefone. Coloque-o enquanto caminha ao longo da costa ou se estiver tomando sol. Claro, lembre-se de se virar de vez em quando se não quiser ficar vermelho como um caranguejo.
                • Pás ou raquetes: Você achou que havíamos esquecido? Não poderíamos terminar este artigo sem citar um clássico do verão. Coloque alguns remos ou raquetes na mochila e mostre ao seu parceiro ou amigos o backhand que você tem.

                Estas são apenas algumas ideias, exemplos e recomendações, mas existem muitas mais. Deixe-nos um comentário abaixo e conte-nos qual é o seu plano perfeito para passar um dia na praia, na piscina, no lago ou no rio da sua cidade.

                comment 1 comentário

                A
                Anonymous calendar_today

                Me ha parecido muy interesante y los consejos muy acertados

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